uda i

Obawiam się, ze tak samo szybko zniknie jak sie pojawił... poza tym, musiałam się do niego dotarabanić jakieś 30 km, ale warto było:) Jutro pakuję narty do auta, biorę czołówkę i ciuchy na przebranie i moze uda się wymknąć z pracy... oby:)

[...] deski i smigaja z buta. Jazda po plaskim, a nie daj bog pod gorke to dla mnie umiejetnosc rownie osiagalna jak latanie ;) PS. No i Justysia wygrala. Bardzo w to wierzylem, i udalo sie. Ma dziewczyna jaja :) Z taką siłą i sprawnością nie musiałbyś nóg używać nawet przy biegu pod górkę:) Szlif techniki i wymiatasz! Paradoksalnie na biegówkach [...]

[...] zaczną się pyłki, sryłki i kicha(nie). Śnieg się wytapia, najlepsze narty idą do konserwacji i czynne zostają jedynie rozklepichy na warunki półbłotne. Może do końca marca uda się jeszcze pobiegać, w kwietniu będzie już po śniegu. Ostatnie półtorej tygodnia to jakas masakra. Szkolenie z odprawą na wyjeździe i dyrektorskie prowokacje w stylu: [...]

[...] Piękny opis, przepiękna przygoda:) Autentycznie wzruszam się, czytając takie opisy, jak Twój... Gratuluję, i wytrzymałości, i podejścia do życia... :) To niesamowite, że na takim wysiłku myślisz o koledze, który potrzebuje pomocy... szacun! Mam nadzieję, że jak zdecyduję się za parę lat na jakiś ultra, to uda się spotkać Cię na trasie:)

[...] i takie wybicie z prostych rąk do pozycji stojącej nie wiem jak to się nazywa. Technika: pozycja boczna i kimura. Technika: pozycja boczna i przejście do innej kimury. (uda znajdują nad głową przeciwnika a kimura idzie za jego plecy po wyciągnięciu jego ręki) Walki: 2x5 minut. A na końcu podział na dwie grupy.. przegrana drużyna robiła [...]

[...] ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda zarzucam jakby na bark. taki zamach i wywracam go.. trzymam ciągle.. staram się wejśc do bocznej potem przechodzę do dosiadu. -rzut przez biodro -z klinczu schodzimy na [...]

Noter: 1.uda daj na początek po brzuszku 2.5.Podciaganie sztangielki bokiem stojac ( grzbiet ) CO TO ZA ĆWICZENIE? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na siłownie. więc prosze nie mieć pretensji do mnie za dużo za nierozumienie czegoś mam pytanko: 1. mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, tj. brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki ?? 2. mam dostęp do takiego sprzętu: ławka prosta i skośna w góre, modlitewnik, [...]

[...] do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Jesli nie masz stojakow, to przygotuj sie na ich zakup narazie rob hack-przysiady (nogi) 3.Martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe uda) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce/jesli nie masz skosnej to plaska-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]

[...] Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 67,8 kg, ale uda w stanie fatalnym Miska: wg zalozen, niedojedzone 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan amarantus zyto ryz dmuchane Siemię lniane Napój migdałowy Vitanella borówki 2. [...]

[...] woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,9 kg, uda wciaz slabo Miska: wg zalozen, na plus 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan żyto Ryż Amarantus dmuchane Siemię lniane Maliny Borówka Napój migdałowy 2. Mięso z [...]

[...] ramienia z sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12 V Piątek UDA - Przysiad z Sztangą 3x12 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Na uda tyle seri co na biceps? Popatrz na proste porownanie. Biceps to dwoglowy ramienia tak? Czyli ma tylko 2 glowy Uda to czworoglowy i dwoglowy. Czyli samych glow jest 6. [...]

hahahhaaha zdecydowałem się, zaraz zrobie tabate Zapodam sobie teraz L-Ca i za jakies 15min poleci pot potem 5tabs BCAA i 10g glutki i gites łoch 6 obwodów 25/25/25/25/23/20 za mną i nawet tak strasznie nie zmęczony, tylko uda pieką i płuca Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-13 11:51:40

Calkowicie rozumiem Mam 20lat nigdy nie cwiczylam co widac na zalaczonym obrazku,po mnie Zwisy,faldy Brzuch na taczce moge wozic,lezac robi za materac, uda galaretowate rozstepy,rozplaszczajace sie na krzesle Jestem dobrze zaopatrzona w cieplo Tylko my nie mieszkamy na grenlandii Ciagle mysle ,probuje je spalic Biegam na [...]

hahaha :D. U nas jest koleś który dosłownie rwie na bica 70kg (wszystko w plecy wchodzi, a przy opuszczaniu tylko sobie uda obija) i on ma gen do siły bicka, ale nie ma genu do masy niestety ;/

[...] Dlatego pytam o masowke low carb, poniewaz nie chce stracic tego co zyskalem na CKD Chodzi mi dokladnie o zalozenia dietetyczne z tego topicu: http://www.sfd.pl/temat162782 CZy z ta dieta i dzieki twojemu treningowi uda sie zyskac widoczne efekty? wiem ,ze kazdy jest inny ,ale chodzi mi oto czy tylko z dieta wysoko ww widac przyrosty

[...] sie jakos specjalnie???" ja sie np nie przygotowywalem oprocz jazdy na rowerku:) chociaz mam prace biurowa i dawno nie cwiczylem a czas 1:36:44, a co do kobiet proponuje pocwiczyc rzuty pilkami no i manekin. Efelka jedz zobacz moze akurat sie uda, a jesli nie uda ci sie tym razem TSF to przynajmiej TWO bedziesz miala z glowy:)

no proszę flex dodał fotkę w profilu, kawał dzika z Ciebie :-), fryzury mamy już podobne więc może za kilka lat coś mi się w sylwetce uda podgonić %-) fanslaska - dieta i ostry zapyerdol a będą efekty, oblicz zapotrzebowanie i jedziesz , wrzucaj michę na forum to będziemy korygować jak będzie potrzeba

[...] na forum będzie to znak, że przez 12 powtorzeń w seriach serce wypadło mi na podłogę i proszę przekazać masti-emu, że to przez niego. Dzisiaj nogi i barki. Jak mi się uda przekonać młodego, żeby mi pożyczył swojego tableta to spróbuje coś nagrać. Chyba, że zajdzie przypadek powyżej, wtedy już nigdy nic nie nagram. %-) Ps. po sobotnim [...]

[...] 12x12.5kg Szrugsy hantlami: 12x28kg 12x28kg 12x28kg Bieżnia 20 min praktycznie cały czas trucht w zakresie 140BPM. Dłużej nie dałem rady, ale tym razem nie wydolnościowo a uda odmówiły psłuszeństwa. Jakkolwiek to zabrzmi, po dzisiejszym MC stwierdzam, wzrost siły na redukcji 8-) i mówcie co chcecie %-) Do tego biceps obwodem wrócił do punktu [...]